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情感咨詢:如何度過失戀期?

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情感咨詢:如何度過失戀期?

發布日期:2018-07-02 作者:棲木良緣 點擊:

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棲木良緣情感咨詢老師教你如何度過失戀期:

1、允許悲傷情緒自由的流動

戀愛中有快樂和興奮,當我們經歷過戀愛的幸福時,會開心和喜悅。當失戀來臨,我們同樣要有勇氣面對失戀的痛苦,不要試圖用理智控制感情的悲傷,記住,你有悲傷和哭泣的權力。在失戀的過程中,不要想通過理性將負面情緒固著在身體里,因為那樣會讓你感覺更加無助和難過,讓你的負面情緒流動釋放出來,這時心情才可能得以平復。承認失去戀人,似乎感覺一切都變得不完整了,允許你的生活出現暫時的停滯,仿佛在長跑過程中,扭傷腳一樣,需要短暫的休息。其實在生活停滯的狀態下,也是你在慢慢修復和整合自我的過程。這時你還可以找一位相對中立不會輕易評判,愿意傾聽的朋友,聽你的訴說,接納你的悲傷情緒;或是,干脆找一部劇,讓你的悲傷逆流成河。總之,讓情緒流動起來,唯有流動的情緒,才有可能被置換或者減緩。

2、關注自我

失戀后,常常會閃現出很多關于他的問題。比如“他為什么要離開我?他和我分手了,是不是他身邊出現了更好的女生?他之前明明說愛我一萬年的,現在為什么就不做數了呢?他在干嘛呢,會不會聯系我?”很多失戀后的學員在和我語音的前三十分鐘,會不斷地提及“他”,甚至每句話都是用“他”來開頭,似乎在感情中,根本不存在自己。這說明你不僅是失戀了,也失去了自我。他主宰了你的全部思緒。然而這些關于他的情緒,卻是你始終難以走出失戀,不斷痛苦和自責的原因。雖然這些關于他的情緒無法一時消除,但要試著在你的意識里給自己留出一塊空地,容納自我。比如你首先可以做的是把你講的關于他,用“他”來開頭的句子,全部將主語變成“我”來重新述說一遍,也許會有意想不到的收獲哦。

3、開始新事物的學習

我們不必為了逃避失戀的痛苦,更不必為了忘記你曾深愛的他而去做一件事,只是為了體驗未知的美麗,滿足探究新事物的好奇心,而去開始,但卻遲遲未開始的事物的學習。比如畫畫、插花、戶外運動……完全依據你的興趣而定。在我開篇中提到的學員,后來愛上了慢跑,還參加了“半馬”。學員告訴我說在慢跑中,似乎所有的情緒也隨著跑步逐漸消失了,跑完酣暢淋漓的感覺,讓她找到了前所未有的成就感。所以,去學習一些新事物吧!開展什么活動并不重要,重要的是你在學習新事物、專注的過程中將你的思緒和能量全部集聚在一個點上,讓你可以暫時的放下負面情緒,體驗快樂,感受自我滿足。在這個過程中,你會逐漸讓感性的情緒,趨于理性,更加全面的來整理你們的感情,重新體驗到自我的價值感和充盈感。

4、照顧好自己

照顧好自己,看似簡單,卻最為重要。每天讓自己的生活盡量處于規律的狀態,有足夠的睡眠,健康的飲食。多和可以傾聽自己和給與自己積極情感支持的人相處。當然,如果有需要,你也可以來找到我們,尋求專業人士的幫助。在你逐漸找到自我的過程中,不妨在合適的時間開始“新的戀情”,只是要清楚,這種開始一定不要是貿然開始,是調整后的你,以全新的姿態迎來的新的體驗,新的生活。

當然挽回前男友也是一種新的開始。


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